mi fotki

[...] diety : najpierw MŻ, potem coraz wieksze głodówki i wykluczanie produktow, bialkowo-warzywna ponad 2 lata, teraz bialkowo-tluszczowo-warzywna Przepraszam, ze nie wkleje fotki, ale aktualnie przez pewien czas jestem poza domem i nie mam mozliwosci zrobienia zdjęc, natomiast chcialabym mimo wszystko zaczac z Wami redukcje i ksztaltowanie [...]

[...] ze swoich patyczkowatych nóżek NOGI i zrzucić trochę z brzuszka to jest zalany, a tym samym zbudować konkretną masę mięśniową poniżej podam moją diete i plan treningowy,3 fotki które są bardzo słabej jakości (to światło i mało miejsca) lecz z czasem będę wrzucał nowsze i lepsze. dieta Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr [...]

[...] internetowych znajdywałem odmienne opinie bądź sprzeczne. Jako suple na cykl planuje: Animal Pak, Mutant Mass, 100%whey kaizen, IzoPlus w czasie treningu. Dodatkowo załączam fotki licząc na bardziej indywidualne rady Proszę o ułożenie cyklu. Sam planowałem cykl na 8 tyg. jednak znajomy proponuje mi żeby zrobić to na 12tyg, też czytałem że lepiej [...]

[...] spaść nie chce. Biorę tylko l-karnityne, bo jakoś mnie tak pobudza. Kawa z rana. No i te obwody... Chcę spalić tą gąbkę na brzuchu, a idzie opornie jak... :/ No i dodaje fotki. Za wszystkie rady baaaardzo dziękuję! /SFD/2019/6/9/d2f17c71c8594ddb84384d13f61e0a24.jpg /SFD/2019/6/9/3f4714bb934944e7af3f29fa288c9993.jpg [...]

Witka Postanowiłem zrobić bloga, aby mieć dodatkową motywację w treningu, przy zrzucaniu sadełka J Mam nadzieję, że znajdę u Was, bardziej doświadczonych, dobrą radę i pomoc w tym okresie. Moja przygoda z siłownią zaczęła się dość dawno, bo około 6 lat temu. Jednak nie trenowałem nigdy w ciągu dłuższym niż rok. Raz było dłużej, raz tylko parę [...]

[...] jest moim wyznacznikiem a wygląd w lustrze i cotygodniowe pomiary , jeśli to czynniki będą się zmieniały dla mnie będzie to oznaka że wszystko idzie jak powinno ;) a oto fotki jak jest i było : obecnie: /SFD/Images/2015/4/16/7f14592ca6384851a28cad0a81c4b332.jpg /SFD/Images/2015/4/16/5b8134b562424a2e9529725d7140946b.jpg tak było ok rok temu: [...]

[...] Karą za to wedle Regulaminu jest BAN !!! Jednak uważam, że należy mu wymierzyć minimalną karę- pozbawienia Moderowania. Młodzież została nabita w butelkę. Oglądając jego fotki i słysząc zapewnienia o wyższości suplementacji nad DOPINGIEM, jeden z młodszych członków SFD zgłosił się do mnie na gg i powiedział, cytuję :,,ja to mam w d...., [...]

Witam, Może na sam początek wrzucę fotki dla rozeznania jak wyglądam (jestem ektomorfikiem, waga 62kg): Celem mojego planu treningowego jest nabranie masy, aktualnie mam tydzien przerwy po ok. 3 miesiacach cwiczen treningiem wstępnym. Ułożyłem nastepujacy plan treningowy FBW (3 razy w tyg): Plan opracowany na podstawie artykułów: [...]

[...] w podporze tylem 3x10 +brzuch Nie wiem czy tego wszystkiego nie jest za duzo i czy wogole ten trening ma jakikolwiek sens dlatego bardzo prosze o porade i opinie Wrzucam fotki mojej sylwetki (jakos troche kiepska poniewaz byly robione kamera komputerowa, ale postaram sie namowic meza zeby zrobil mi jakies bardziej wyrazne - na poczatek te [...]

[...] 4x15 Staż i wymiary: Wiek: 25 Staż: rok Waga : 72 Wzrost : 172 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : w/g wagi 20,5%; w/g urządzenia trzymanego w dłoniach (nie wiem jak to się nazywa) 13,8%. Aktualne fotki: Konstruktywne uwagi i rady mile widziane.

Witam, od dluzszego czasu przegladam forum - postanowilem wrzucic moje fotki i poczekac na wasze opinie. Trening zaczelem w lutym ubieglego roku. Mialem 3 miesiace przerwy w wakacje i we wrzesniu wrocilem na silownie. Obecnie koncze druga paczke gainera UMS Mass attacker oraz kreatyne Universala w marcu zjadlem animal pumpa, przez wakacje [...]

OFICJALNY START OD 5 LIPCA 2010. Tak więc szykuje się do sezonu plażowego 2011, czyli gdzieś na początek lipca. Jestem właśnie po 1 redukcji, na której waga zleciała w 3,5 miesiąca z około 140kg do 112kg. Oczywiście była odpowiednia dieta, były suple, był trening siłowy + aeroby. Nowe cele, założenia więc otwieram nowy dziennik. Wiek:23 Waga: [...]

[...] hektolitrom browarów ) w sumie to tylko brzuch mam odtłuszczony bo reszta ciała jest chuda ( łapki jak gałązki co mnie najbardziej boli) zresztą wrzucę póżniej jakieś fotki bo akurat teraz nie mam takiej możliwości ,jednak prędzej postaram się wrzucić dzień diety i ćwiczenia jakie przerabiałem ostatnio jak i również wymiary z przed 3 [...]

[...] interesuje. Chcę żeby to co zrobię, było jak najlepszej jakości. Później w styczniu zacznę powoli czyścić miskę i wycinać. Zobaczymy co z tego wyjdzie %-) Niżej aktualne fotki grubasa: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a08fe9821dff47a7991c939f52a70495.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f88e6245dc34e19bdf78557e5dd75a1.JPG [...]

Kurde zdecydowałem sie na piłke AND 1. Macie jakies fotki takich piłek ? Chodzi mi o piłke do grania po betonie (outdoor), czyli gumową. Była mowa o jakichś czarnych AND 1 - dajcie fotki, bo czarna to taka fajna mi sie wydaje. Mam nadzieje, ze macie jakies fotki

[...] i porady jak dawkować nitrobolon oraz w jakie dni o jakich porach brać wiem jak poprawnie wykonywac cwiczenia jednak nie wiem jak układac treningi dlatego prosze o porade Doświadczonych kolegów za błedy ort. itp przepraszam jak cos moge dorzucic fotki jak wyglądam ile waze miary itp dziś niestety juz nie zdąze aha fotki sprzętu też moge wrzucić

UWAGA!!! Proszę o merytoryczną pomoc i dyskusję! Oczekuję i będę bardzo wdzięczny za sensowną pomocy popartą wiedzą i doświadczeniem nie delikatnym liźnięciem tematów z zakresu metodyki treningowej. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kenio80 PŁEĆ: facet WIEK: 29, ale ze 2 miechy będzie trzydziecha WZROST: 184cm [...]

[...] a wieczorem siemię lniane (bo od zawsze mam problemy kibelkowe @@-) ), chwilowo pomogło, ale waga znowu skoczyła. Dołączam obecne zdjęcia swojej sylwetki. Mogę dodać fotki przed %-) A i sory, że na tle obdrapanych drzwi ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de93afa165ce47dead32738e56b0a12f.jpg Zmieniony przez - d'Urberville w dniu 2013-05-26 [...]

[...] skupić sie jednak na redukcji tłuszczu - na tym mi najbardziej zależy :) Także będę bardzo wdzięczna za wszelką pomoc, sugestie, porady, mam nadzieję, że mi pomożecie fotki wrzucę wieczorkiem wrzucam dzisiejszą miskę warzywa: sałata lodowa, papryka świeża, brukselka gotowana, ogórek kiszony Zmieniony przez - aguss8787 w dniu 2012-02-28 [...]

[...] T:3 W:36 kcal:311 6 posiłek: -Tuńczyk w wodzie 150g B:30 T:2 W:0 kcal:144 -oliwa z oliwek 20ml B:0 T:20 W:0 kcal:176 łącznie: B:30 T:22 W:0 kcal: 320 Tutaj jeszcze aktualne fotki: http://img23.imageshack.us/img23/3585/290120121246.jpg http://img99.imageshack.us/img99/205/290120121231.jpg http://img714.imageshack.us/img714/3364/290120121239.jpg [...]